Как избавиться от страхов?

Как избавиться от страхов?

Страх, по сути, имеет конструктивную функцию (предупреждать об опасности), но при этом страх доставляет много проблем и часто ограничивает наши действия и жизнь в целом.

Еще Лао-Цзы сказал: "Побеждающий других силен, а побеждающий себя самого могуществен!"

Вспомните себя. Вероятно, в Вашей жизни были ситуации, когда вам удавалось сделать шаг вперед, навстречу своему страху и преодолеть его? Это не борьба, а скорее его приятие и проход сквозь него, что позволяет трансформировать энергию страха в иные чувства.

Все мы люди и страх – это естественное чувство каждого, не стоит это отрицать, избегать, стесняться или бороться с этим. Страх не исчезнет навсегда, это наше инстинктивное чувства, для выживания. Но страх можно переводить в более конструктивные чувства: решительность, смелость, отвагу и прочее.

Несколько способов, по преодолению страха. Любой из этих способов поможет вам сделать важный первый шаг навстречу страху, после которого преодолеть его будет намного проще.

1 – Найти единомышленника и сделать это вместе – действовать в команде всегда намного проще. Поддержка коллеги, друга снижает уровень страха. И  действовать становится уже не так страшно. Единственный момент – лучше найти того, кто опытнее вас. Иначе вам придется не преодолевать страх, а тянуть человека за собой. Представьте, мало того что Вы сами боитесь, так Вам надо еще и другого уговаривать. Сильной личности может подойти и такой вариант, но таковых меньшинство.

2 – Составить список страхов – боязнь того или этого в течение долгого времени приводит человека в состояние страха, которое формирует устойчивое чувство страха. Это может при повторе одних и тех же мыслей, при повторе подобных ситуаций и прочее.  То есть, человек, продолжает бояться, но уже не понимает конкретной причины этого страха. Когда на листок бумаги вы выписываете все свои страхи, то повышаете осознанность и начинаете видеть реальные причины своего страха, а не надуманные.

3 – Просто делайте, как получиться – многие пытаются довести все до идеал, а после действовать. Это лишь усиливает страх, так как вы привыкли откладывать и продолжаете заниматься самообманом. Не стоит событиям и людям придавать мнимую сверх важность, преувеличивать и приукрашивать.

Кроме того, прекратите продумывать последствия в воображении и взращивать свой страх до немыслимых размеров. Задайте себе простой вопрос: что самое страшное из того, что может произойти? После представьте это и поймите, что это не смертельно.

Наше воображение иногда играет шутку, рисуя страшные последствия чего-либо, но это все надумано. Когда вы рассматриваете это фактически, последствия минимальные и легко преодолеваемые.

Всегда рассматривайте фактические варианты, просматривайте разные, придумывайте свои, выбирайте и действуйте. Не раздумывайте слишком долго, это лишь вселяет неуверенность.

4 – Разработать план преодоления страха – как говорится, 7 раз отмерь и 1 раз отрежь. Достижение любой цели начинается с планирования – списка действий. Имея такой план, вы, словно, одеваете доспехи,  которые придают вам уверенности, а значит, делают то, чего вы боитесь, менее страшным. Это действует во всех сферах жизни. Не только в достижении каких-то целей, но в повседневной жизни. Начните с минимальных действий по направлению к вашему страху.

5 – Будьте осведомлены – часто страхи возникают из-за незнания – кто-то что-то где-то услышал, и пошла народная молва. Либо Вы начали движение в направлении того, где еще не были (какое-то новое занятие, работа, отношения, окружение и прочее). Всю информацию проверяйте. Если вы чего-то желаете, а окружение, родные, друзья вам рисуют риски, отговаривают, рассказывают об одной стороне медали. Всегда расширяйте свои границы сознания, находите примеры желаемого в реальности. Находите всё то, что вам полезно и двигает вперед!

6 – Начинать следует с малого – Не всё и сразу, а по шагам. Боитесь высоты? Начните прыгать в воду с 1 метра, далее с 2 метров и затем повышайте планку. Постепенное увеличение сложности будет делать вас сильнее и лучше подготовит к реализации того, чего вы боитесь. Поставили глобальную цель, разбейте на мелкие шаги, действуйте и вы добьетесь.

7 – Найти наставника, тренера, того кто проведет за руку, того, кто уже это делает – в отличие от единомышленника, наставник это тот, кто уже делает то, что вы боитесь, и делает это часто. А значит, может передать вам свой опыт и знания – если вы будете продолжать тормозить – поможет вам преодолеть свой страх.

8 – Работать над повышением самооценки – принимать себя таким какой есть и работать над самооценкой постоянно. Здоровая самооценка делает вас сильнее и увереннее. А значит, многие страхи уходят сами собой. Вы просто начинаете действовать и двигаться вперед там, где раньше останавливались из-за страха.

9 – Постоянный  личностный рост – чем больше у Вас опыта и знаний, чем шире Ваш кругозор и мировоззрение, тем меньше у Вас страхов и тем проще преодолевать те, которые есть. Развивайтесь, меняйтесь, совершенствуйтесь, двигайтесь.

10 – Постоянно расширять зону комфорта – то есть делать что-то новое, чего вы еще ни разу не делали. Посещать те места, где вы еще не бывали. Читайте то, о чем не знали ради общего кругозора. Но сам по себе вход в зону дискомфорта – то есть выход за пределы привычной жизни – это уже преодоление и закалка себя. Поэтому каждое расширение зоны комфорта будет уменьшать ваши страхи и расширять возможности.

Если в вашей жизни есть страхи – Что делать сейчас?

Выбирайте любой подходящий для Вас пункт и внедряйте в жизнь, а лучше все.

С пожеланиями счастья и успеха, ваш искренний помощник.