Советы медитирующим!

  • Не ждите мгновенных результатов! Мир создавался не сразу. Медитация - это практика и тренировка состояния не-ума. В моем случае медитация  была особой сложностью, так как я в прошлом любитель фактов, аналитик и структурная личность. Будьте к себе терпеливы. Просто практикуйте и отмечайте изменений и продвижения. При первых попытках - может не быть ни ощущений, ни тишины, ни наблюдателя. Просто продолжайте практиковать. И только в том случае, если Вы действительно этого хотите. 
  • Не старайтесь, просто делайте так, как получается. Не стремитесь получить всё и сразу и стать мастером. Помните, что это расслабление и отдых. Не стоит думать о том, чтобы не думать. Практика, практика и еще раз практика, мастерство придет. Будьте собой и всё будет само по себе.
  • Отмечайте наблюдения. Замечайте изменения. Как Вы себя чувствуете, когда медитируете, и когда пропускаете сеансы. Чем больше наблюдений, тем больше радости и легкости. 
  • Не увлекайтесь и не занимайтесь самообманом. Медитация - это не решение проблем, а поддержание здоровья и гармонизация. Но не стоит обманывать себя в том, что одной медитации достаточно для решение жизненных вопросов.   
  • Лучше заниматься на легке, не следует плотно кушать перед сеансом и сразу после. Во время и после медитации замедляется обмен веществ, что препятствует перевариванию пищи. Также, во время медитации, процессы усвоения еды отнимают часть энергии, что может помешать вам сконцентрироваться. 
  • При депрессии не рекомендуется. Угнетенное состояние может ухудшится. Слушайте в первую очередь себя и желания Вашего тела. Не стоит идти вслед за модой. Да, многие медитируют и многие об этом говорят, но это не означает, что все этим должны заниматься. Если Вы себя больше заставляете, чем увлекаетесь процессом - не мучайтесь. Лучше найти более комфортный способ расслабления и отдыха. 
  • Увеличивайте время постепенно. Основная рекомендация - это прислушиваться к себе и своему состоянию.